做对这几点,坐飞机就像住酒店一样舒服

做对这几点,坐飞机就像住酒店一样舒服

* 来源 : 网络 * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-09-21 * 浏览 : 246

这周最让我兴奋的一个消息就是马斯克的SpaceX月球旅行啦。老读者肯定都知道我写过两次马斯克(后台回复“马斯克”可看),从来不缺热点的马斯克近半年也没闲下来,最爆炸的新闻莫过于第一个7日环月旅客现身!他就是42岁的日本亿万富翁前泽友作。



更激动的是前泽友作买下了马斯克火箭的全部座位,将邀请6-8位顶尖艺术家朋友和他一起在2023年登月,天啊,还有5年时间我还有机会不?哈哈。


成为顶尖艺术家是有点难了,不过环月旅行如果有普及的那天,我真的很想去飞!身边一些小伙伴直摇头,当空中飞人都会晕,别提环月了。


都说旅行中最难熬的时间就是飞机上的那段时光,十几个小时对不少人来说都很发怵,更别提有些超过20小时的飞行了,我们聊到去南美,有人直接说:“好想去,可是要飞30多小时,算了吧。”


其实长途飞行并没有想象中的那么恐怖难受,只要你准备得当,飞机上的时光也会是你旅程中一段难忘的记忆。


______

学会倒时差


关于时差,每个坐过长途飞机的人都深有感受。岛主在知乎上看到好几条评论,简直就是岛主本人啊。


倒时差真的是一件需要慢慢摸索的事情。


飞行时穿越不同的时区,身体的生物钟就会被打乱,时差直接导致的就是下飞机后失眠,便秘,头晕等各种症状。时差虽然不能消失,但是岛主有几个小秘诀可以帮你更好的缓解时差这个障碍。

  

1.节食法


BBC的一个纪录片《睡眠十律》里,哈佛博士帕特里克·福勒用节食法来帮助赛车手减小时差对他们的影响。


在福勒的理论中,每种动物都通过体内的食物钟来控制睡眠。人体在饥饿16小时的情况下,食物钟就会被激活,从而控制人体的睡眠模式。

 

所以如果跨时区旅行想克服时差的话,可以先禁食16个小时,到达目的地后,选择一个当地时间的正常进餐时间点进餐。这样就能最快的调整好身体的生物钟。

 

16个小时不吃饭对一些人来说有点难,换种说法就理解得更清晰了:上飞机就睡觉,醒了就下飞机,我身边不少朋友也是这么做的。可我只想呐喊:“叫我在飞机上不吃饭,臣妾做不到啊!”我还要写飞机餐呢是不是。


如果飞机上要进食,那么到了目的地调整进食时间就很重要了。


岛主听高晓松说过,到目的地如果是深夜,不要一下飞机就立马进食。所有的活动都按照当地的作息时间来进行。不管是进食还是睡觉,都遵循当地时间,如此一来也能帮你很快的克服时差。


2.在家提前倒时差


在要出发的前三天,开始逐渐调整睡眠时间。根据要去的国家,将自己的作息调前或者调后一点,这也是一个方法。

 

例如,如果往东走(美国),就尝试每天让自己早点入睡。如果往西走(欧洲),就在出发前几天晚点睡觉。在家就把时差先给调好。这比较适合生活规律,且自律的朋友们。


吃褪黑素也是一个办法,有盆友建议向东飞的行程,目的地睡眠时间前半小时吃,但向西飞的行程就不吃,出发前一周尝试每天晚睡1-2小时来适应。

3.飞机上多补水


帮助倒时差还有很重要的一个方法,那就是补水!多喝水有助于提高身体的警觉性,改善时差引起的身体不适。

 

这里的喝水指的是喝矿泉水。岛主身边有朋友是靠酒,来使自己在飞机上能有个好睡眠的。但我不提倡这种做法,酒没办法让人进入深度睡眠,它的效果可能还会适得其反。


除了酒以外,碳酸饮料或者含糖分较高的果汁,都不建议在倒时差时过分摄入。矿泉水是最好的选择。

 

4. 戴上墨镜


飞机舱内会通过灯光来模拟目的地的昼夜状态,如果是坐长距离的夜间飞机,在飞行的后半阶段可以戴上墨镜,帮助克服时差。


这样做的目的是借助墨镜,模拟目的地白天和黑夜的交替情况,使身体和心里可以尽早的适应目的地的时间环境,很大程度的缓解了时差带来的影响。


5. 调整时间


一般手机到了不同时区所在地会自动调时,只要有网络。坐上飞机后,可以先把手机的时间调整成和目的地一致,如果戴手表的话也一样调整成目的地时间


这么做的原因也和戴墨镜类似,让自己的心理有个假象,在飞机上就开始适应当地的作息。

6. 多晒太阳


不论是到达目的地还是返程回家,接触阳光是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响尤为重要,特别是户外的自然光线,有助于建立新的节律和刺激体内激素平衡,恢复人体生物钟。


工作室小伙伴Lary有段时间作息不规律,之后每天早上不撑阳伞,晒着太阳走路上班,作息也慢慢恢复过来。所以呀,多晒太阳是个帮助倒时差很好的办法。


7. 在飞机上创造一个舒适的环境


在长途飞行中很重要的一点就是,让自己有一个舒适的环境。这样就可以缓解长途飞行的疲劳以及时差带来的影响。这一点,岛主接下来好好说说。


______

休闲物品要带齐


长途飞行要有舒适环静,首先是选座,岛主之前就写过一篇超详细选座攻略。今天就来讲讲除了选座以外,长途飞行还需要注意的其他细节。


想在飞机上一觉睡到底,U型枕是个必不可少的东西。岛主很推荐muji的带帽U型枕,帽子可以拿出来,也可以塞进去变成普通U型枕。


帽子戴上就代表着请勿打扰,也不用害怕自己的睡姿被别人看见啦~

 

飞机坐久了以后,就会发现全身都肿起来了。岛主坐长途飞机起身穿鞋时,总是觉得脚又大了一号。这时就需要拖鞋的帮忙了。

 

一般商务舱和头等舱会提供拖鞋和睡衣,如果是经济舱,自己备一双就不错,我有时会把酒店的拖鞋直接带上飞机,飞完就可以直接扔掉了,自带一双轻便的拖鞋也不错。

对待飞机久坐引起的浮肿,还有一个小办法,那就是压力袜,用来缓解腿部的压力和浮肿。除此之外,最好的办法就是勤走动,飞机上坐累了,就站起来走一走,动一动。

 

飞机的噪声很容易引起乘客的疲劳, 还有飞机上熊孩子的哭喊声,大人们的喧哗声都会影响飞行的舒适质量。备一个降噪耳机就能将所有的声音隔绝在外。

如果不习惯戴耳机或者觉得戴耳机不舒服的话,可以选择降噪耳塞,也同样能帮你屏蔽掉大部分的声音。

 

在漫长的飞行里,需要为自己找点乐趣。可以带上iPad,在里面先载好想看的电影或者电视剧,在飞行中一次性看个爽。也可以带上Kindle, 看看书。不少航班的影音系统也不错,还可以打游戏,时间很快就过去了。


______

飞一段精致的飞行

 

岛主出门一向的宗旨就是“精致”!就连在高空万里的飞机上,也要坚持做一个精致的猪猪女孩。


所以在旅途中,包里总会备一个小小的化妆包。当然了,坐商务舱就更方便,航司会送化妆包,每次打开都很惊喜,比如奥地利航空送过siin的套装,这个牌子的雪绒花面膜超有名,王菲也很爱。卡塔尔航空送过Armani的套装,里面还有香水和身体乳。

 

自备的化妆包里会放一些小瓶的基础护肤品,水乳霜,润唇膏等。还需要在包里备一瓶小于100ml的喷雾。飞机的干燥度真的是非常人能忍受得了,每隔一段时间,就把喷雾拿出来喷一喷。

不嫌麻烦的猪猪女孩们,可以在飞机上做齐一套日常护理流程。最后再敷上一片面膜,那飞机上的干燥也奈何不了你。


岛主有一次坐飞机时,还被隔壁的小伙伴种草了一样东西。那就是加湿口罩!每次在飞机上睡醒,都会觉得口干舌燥,这时一个加湿口罩简直就是戴在嘴上的加湿器~


差点忘了一个最重要的东西了,空水瓶!上飞机后装满水,感到渴就有水喝,不是很方便吗?当然了,也有人喜欢完全不喝水,这样就不用总跑洗手间了。

在长途飞行中,一定要全方面的把补水工作给做到位。

 

______

衣服要穿对

 

在长途飞行中,尽量不要穿短袖和短裤。在飞机上坐久了以后,体感温度会下降,长袖和长裤会保暖一点。


虽然大部分航空在长途飞行中,会提供毛毯。但一件外套或者披肩,可以起到更好的保暖作用。


在飞行中,着装上除了保暖还要舒适。不要穿太紧身的衣服或者裤子。鞋子方面,也是建议不要穿高跟鞋,换一双日常穿的平底鞋会好很多。

 

____________


做好了以上的充足准备,长途飞行就再也不是难事。想去哪里,无论多远,都可以出发啦~